Recommandation d'étirements pour le bas du dos

Séance étirement débutant

Niveau Débutant - Routine de 15 à 17 minutes.

Je vous propose cette vidéo (cliquez sur le lien) afin de réaliser quelques étirements au cours de votre journée.

Dans la très grande majorité des cas, il n'y a pas de "contre indications" au mouvement : plus vous bougez, plus vos douleurs ont de chances de s'améliorer, et moins elles ont de chance de "revenir" après les séances, malgré nos contraintes quotidiennes.

Cette vidéo est utile pour les dorsalgies (douleurs entre les omoplates) ou le bas du dos.

Pour les personnes ne souhaitant pas commencer par la partie "relaxation", vous pouvez commencer à partir de 2:10

Ces mouvements tout simples permettront une remise en route de votre corps tout en douceur.